2009/07/24 (Fri) 「脳を生かす」。

　私は、ご存知のとおり、本が大好き。



　　　　　その中でも、脳に関するする本はかなり以前から読み漁り、




　今も、そういう見出しを本を見つけると、すぐに手に取る。



　
　　　　　　「脳」には、計り知れないロマンがある。




人間のすべては「脳」であり、




　　　　　　　　　　　　それにも関わらず




　　　　　　まだまだ解明されてない部分が大半の「脳」である。




　　人間は、自身の「脳」の未解明のコトを、その「脳」を使って解明していく・・・




　なんて不思議な。




　　神様のクリエイティブの中でも、傑作であろう「人類の体」とは、




　　それほどの完成度であって、



　　　　
　　　　　　　　「人類」には、永久に解明できない




　そういう仕掛けかもしれないな。　　と思ったりもする。




　神様のいたずら心かも。




　　　それで、人間にはわからない部分が多いということは、



　　　　
　　　　　　　　「ジョハリの窓」でいう、




　　　　　　「私の知ってる私」以外の部分が




　　　　やはり４分の３を占めるという、




　　　　　　　　その比率と同じだ。




　　　　　　でも、人間は、この世の中のこと




　　　　　　　　「わかる（けっこう解明できる）」「わかっている」と




　
　　思いがちだ・・・と思う。





　　　　　　　　そうでない民族、部族ももちろん存在してると思うけど、




　
　　大半の「人間」という生き物は、地球レベルにおいて、




　　　そう勘違いしやすい、生き物だと思う。





　　　　　　　　だから、傲慢になりやすい。




　やはり、人間の知りえる範囲なんて




　　　
　　　地球、宇宙規模で言えば、この世界の４分の１にも過ぎないのだろう。



　　　　　　
　　　何でもできる、何でも知ってる風に勘違いしやすいけれど、



　
　　　　　　人間は、宇宙規模からすると




　　　　　　　　　　　　　そんな程度のちっぽけな存在なのだ。





　　しかし、「たかが人間。されど人間」。



　
　　　アリがゾウを倒すこともある。




　　　　　　　　　だからわたしは、この世に「人間」としてに生まれた以上、




責任持って。




このちっぽけな存在の、本当に短い一生を




　　超ド真剣に生きたいと思っている。



　　　　　

　　　　そうなったら、「脳」を熟知することは、不可欠だ。




　
　　　　　　　　　「脳」が身体機能をコントロールし、



　
　　　　　　　　　　　「心」という概念を映し出すシステムだ。




　　　　　　　　「脳」が健康ならば、間違いなく「私」は身も心も健康だろうから。




　　　だから、脳を「生かして」生きたい。



　
　　　　そんな私が今読んでるのは、「脳を活性化する生活術」




　　　　　TVでも引っぱりだこの脳科学者　「茂木健一郎」さんの本です。




　　　　　　　　「なるほどね～」ってコトばかり。。




　オススメです。



　　やはり「生活習慣」が、脳を創るそうですよ、




　　　　　　　　脳に良い刺激ある生活を。




　　　　　　　　　　　　「脳」を健康に。
　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　HAPPY LIFE   約束します

　　　　　　　

2009/06/13 (Sat) 眠り姫。

　　　最近、眠い女性が増えている。



　　　「何をしてても眠いのよねー」




　　　　　　　「今すぐにでも、眠れるって感じ」



　　　　うーむ。



　
　　　　　天候が不安定なせいか。



　　　　　　
　　　　　　　　天候、特に気圧などは、




　　　　　　　　自律神経系に多少なりとも影響が出るであろう。




　　　あと、太陽の光。



　　　　　　体内時計と関係あるらしい。




　眠気が抜けないのは、軽い時差ぼけのような状態かもしれない。



　　なので、太陽の下、軽く運動をして、心地よい疲れとともに夜を迎えたら



　　　　　その日はぐっすり眠れるのかも知れないね。




　　交感神経と副交感神経のスイッチが上手にいれかわると、良い眠りにつけます。



　　　　ゆったりお風呂に浸かったり、お気に入りの音楽を聞くとか、



　　あと、やはりオススメは、ピュアエッセンシャルオイルでの



　　アロマテラピーですね。



　　　コレは、本当に植物のパワーを体に取り込むこと。




　　不眠には、やはり王道のラベンダーでしょうか。


　　　　

　　　　　　オイルを無臭のクリームに混ぜたりして




　　　リンパマッサージがホントに良いです。



　　
　　　体をナデナデしてあげましょう。




　　　　あと、エッセンシャルオイルの使用法としては




　　　炊くのはもちろん、吸引したり、コットンに少したらして



　　ピローケースに入れ手眠るのもオススメです。



　　　　　　　　
　　　　　　　　脳に直接効きますから、すごく効果的なのですが、




　　　　　　　　　　自然のピュアオイルでしか、その効果は得られないので、



　　注意しましょう。



　　興味ある方は、聞いてください。お話しますよ。




　　　　眠りの浅い方は、夕食後などに‘お酢‘を飲むこともオススメです。



　
　　長ぐっすり眠れます。酢豆とかね。




　　　　　　とにかく、リラックス。満ち足りること。



　　　くれぐれも満ち足りることを、質ならまだしもですが、



　　　　　　　　　　食欲（量）で得ようとしてはいけません。



　　　精神的に満ちたりるコトです。良い映画を見たり、




　　　お友達と心温まる交流をするのも良いでしょう。



　　
　　　　　ペットがいれば最高。アニマルテラピーです。




　　　　　甥や姪を猫かわいがりしたりするのも最適です。




　　　　・・・というのも、皮膚感覚を満足させるのも年頃の女性にとっては




　　　本当に大切なので、



　　　　何か、体温あるものを、愛しい気持ちで抱きしめてください。




　そして、眠るときの室温は、とても大事。




　　　　このときばかりは一番「気持ちよい」と感じられるように、調節してくださいね。




　　　


・・・　どうでしょう。




　　　　　　こうしているうちに、きっと深く眠れるようになるはずです。




　　現代の美しき‘眠り姫‘たちへ。




　　　　　　　今夜も良い眠りを・・・　　




　　　　　　　　　　　　　　GOOD　NIGHT

2009/06/10 (Wed) 理想の体重と寿命って。

やっぱり「ちょい太」、やせ形より７年長生き…厚労省調査

6月10日14時32分配信 読売新聞

     ４０歳時点の体格によってその後の余命に大きな差があり、太り気味の人が最も長命であることが、厚生労働省の研究班（研究代表者＝辻一郎東北大教授）の大規模調査で分かった。

　最も短命なのはやせた人で、太り気味の人より６～７歳早く死ぬという、衝撃的な結果になった。「メタボ」対策が世の中を席巻する中、行きすぎたダイエットにも警鐘を鳴らすものといえそうだ。


      研究では、宮城県内の４０歳以上の住民約５万人を対象に１２年間、健康状態などを調査した。

過去の体格も調べ、体の太さの指標となるＢＭＩ（ボディー・マス・インデックス）ごとに４０歳時点の平均余命を分析した結果、普通体重（ＢＭＩが１８・５以上２５未満）が男性３９・９４年、女性４７・９７年なのに対し、太り気味（同２５以上３０未満）は男性が４１・６４年、女性が４８・０５年と長命だった。しかし、さらに太って「肥満」（同３０以上）に分類された人は男性が３９・４１年、女性が４６・０２年だった。


   一方、やせた人（同１８・５未満）は男性３４・５４年、女性４１・７９年にとどまった。
  病気でやせている例などを統計から排除しても傾向は変わらなかった。やせた人に喫煙者が多いほか、やせていると感染症にかかりやすいという説もあり、様々な原因が考えられるという。




  という記事を発見。



　　なるほど～



　　　「ポチャ」とか、今流行の「ポニョ」の人が




　　　　一番寿命が長いらしい。



　　ふむふむ。




　　体格と寿命の関係は、正確にはまだ明らかはなっていないようだけど、




　　でも、やっぱり深く関係ありそうですよね。




　　　現在、ご存知のように「ダイエットプランナー養成講座」に通っている私。



　　　　
　　　ここでも出ている  BMI(body mass index  ボディー・マス・インデックス)




　　　　これは、世界共通の肥満度の指標です。




　　計算の仕方は、



　
　　　BMI  =  体重（kg)　÷　{身長（m)×身長（m)}　　　標準は２２。




　１９．８～２４．２までが標準です。それ以下は「痩せ」




　　　２４．２～２６．４までが「過体重」それ以上が「肥満」です。




　　　　　皆さんも是非計算してみてください



　　そうするとわかるように、



　　この指標の標準は、現代の女性からすると



　
　　　標準値が「えっ？！これが標準の健康体重なの？？」という数字ですよね。




　　「太ってる・・・」って思うくらいの数値なんです。



　　　　　そう、コレが世界基準の‘人間のもっとも理想的な健康体重‘なんですねー



　　　まぁ。




　　　　厳密には、体重の重さだけで「肥満」とはくくれないんですけどね。



　　（筋肉は重いですから）



　　　　「隠れ肥満（内臓脂肪過多）」というのもありますから、




　　　本当の肥満判定は、体脂肪率と密接に関係していることは、お忘れなく。。。





　　　　でも、以外でしょ？？




　　　　しかし、　指標としては、美容体重(20)、モデル体重(19)、



　　　さらにはスーパーモデル体重(17)の基準もあります。




　　　  　　美容体重の数値くらいが、やはり「うんうん、理想ね」と頷ける数値ではないでしょうか？


  

　　この事実から察するに




　　現代の人間は（特に女性に関しては）、健康体重よりもはるかに「やせている」基準を




　　　　「美しい」とする基準に成っている・・・ということです。




　　　　　　　　　意識されずに世にはびこっている‘不健康崇拝？？‘




　　それは、美容体重、モデル体重は、




　概念すなわち「思考」「文化（ファッション）」からの「理想体重」であり、



   　　その基準は、肉体もしくは生物学的に「健康を維持できるに適した体重」よりも




　　はるかに軽い数値を求めており、




　　　　しかもその求めてやまない「やせている」というコトは、



　　　
　　皮肉にも短命と関係あるという事実。



　　　短命であるというコトは、やはり生物学的には、「必要以上にやせている」ことは



　　　生存に適していない・・ということですね。



　　日本じんは、世界で二番目に太りやすい民族だそうで、



　　　それは、優秀な民族であるからこそ、



　　　厳しい環境に耐えられるように「脂肪を蓄える細胞（β３－アドレナリン受容体遺伝子）」




　　　という倹約遺伝子を多く引き継いでいる民族だからなのです。



　　要するに、「太りやすい（脂肪を蓄えやすい）」体質ということは、



　
　　　「多少条件が厳しくても環境に適応し、生き延びることができる、




　　　　　　遺伝子を残していくためには優勢な能力」に長けている体質・・・ということです。




　　なるほど、核心が見えてきましたね。




　　見た目的には・・・でも、



　　生物学的には「とても優勢で魅力的」ということになります。




　　　現に。



　　土偶の女性像。アフリカの美人の基準。




　　　　　　生命力をを感じさせる「豊満」な女性が、




　　「女神(ビーナス）」とされています。
　



　　　　　　男性も、結構、本当は




　　ふっくらとしたボリュームのある女性のほうが好きという人が、




　　案外多いようですし。




　　　　　　　　　　　　・・・なんだか、今回のネタ、




　　　　　　　　　　　　　　　　　　安心しません？(笑）




　私、自分で書いてても安心（笑）



　　　　だから、



　　　　　　　　　・・・いいんですよー。



　　　それに。



　　　
　　ちょっとぽっちゃりの人のほうが、




　　いろんなこと、笑って済ませられる




　　　　　　細かく神経質になれない・・・



　　そんなおおらかな性質（→だからポチャッとしちゃうんだもん）、




　　　　　　　　　　それが、実は一番の




　　長寿の元だと思うのは、




　　　　　　　私だけではないでしょう・・・

2009/04/05 (Sun) 有意義な生き方。

　　　一日があっという間に過ぎていく。





　　時間が飛ぶように過ぎていく。




　　もう一週間たったんだー



　
　　　やりたいことって、たくさんあるよねー




　　出てくるし、頼まれるし。



　　
　　　　それにさんでぃと遊んだり、たっぷり睡眠をとったりもしなきゃいけないでしょー




　　　一日２４時間じゃ足りない。




　　　
　　申請制にとか、ならんもんかね（笑）





　　「今日は１８時間でいいです」



　
　　　「今日は３２時間くらいほしいです」・・・とかね（笑）





　　良くない？？




　　　　　もちろん合計の時間は決まってるの。ろうそくの長さは決まってる。




その中でやりくり（笑）




　　　　「あたし、めっちゃ無駄なしにやりくりできるけどなー」・・とか




　　　　　妄想したりして。





　　　・・・て。





　　　　　　　　　疲れてるわけじゃないんですよ。







　　こんな毎日だけど、でも‘忙しい‘というわけではないの。





　　　　　私、ココロを失ってはいないから。




　　楽しめてる。




　　　成長したなー




　　　１０年前ぐらいは、




　　目がグルグルだった。　　若いときはそうなるよね。





　　私はもういいオトナになったから、そういうことは自分でコントロールすると、




　　決めています。




　　時間がないのは、



　
　自分のやりたいことに精一杯取り組んでいるということで、



　　
　　　それをやらせてもらっていることで、




　　　本当に恵まれているし、幸せなことだ。




　　それなのに、それに振り回されて我を忘れてしまっていては、




　　　良くないことになっちゃう。




　　　
　　　　毎日充実してる。




　　ありがたい。感謝だ。




　　コレが、健康の秘訣。




　　　明日も、一日ネイルの講習。




　楽しいのー




　　　がんばります




　　やるぞー！！

　　

2009/03/22 (Sun) 「白湯」と「腕ふり」。

今日は、久しぶりに健康ねたをひとつ。





　　最近、調子がいいこと。





　　　これの原因は、最近「白湯を飲んでいること」と「腕ふり」。





　　間違いない。　これはいい。





　　　白湯は、人肌ぐらいのもの。




　　　まずいというけど、




　　ぜんぜんまずくないよ。




で、　まずい人は内臓が弱ってるらしい。




　　だから、余計に飲んだほうがいいみたいです。




超デトックス案ですって。




　　へぇー





　　　それを知ってからは、暇があれば飲んでいる。




でも、８００ＭＬくらいが適当らしい。




　　しかも、ごくごく飲まない。




　　ちびちびやっている（笑）



　　
　　まるで日本酒を飲むように。そういう表現らしい。




　後、ふさわしいのは「すする」ように。




おじいちゃんみたいでしょ？？





　　でも、そうするとね、





　　　不思議に体がすぐにポカポカするんです。





本当なの。あったまるんだよね。





　　　だから、冷え性の人にお勧めします。




　　　　　あと、腕を振っている、




　　　　　朝から、ブンブン振っている。




　　知ってます？？




　　　両腕を後ろに引いて、なるべく後ろまで。




でそれから力を抜く。だらん。





　　腕がふりおろされるでしょ？




　その繰り返し。




　　ブンブン振ることになるでしょ？？



　　それを１００回から２００回。毎朝。




　　　とても、元気になります。



　　
　　　おススメ☆




　　元気になりたいあなた、




　　だまされたと思ってやってみてくださぁい。




　　あ、わかる人にはその日に違いがわかると思いますよ。




　　やっぱり、自分の肉体を感じるのは大事ですからね。




　　日々、体の声を聞きましょう