2014/03/08 (Sat) 玄米食のわたし的効能。

　　　こんにちは。


　　
　　
　　　　最近私は、玄米食です。



　　　　新潟のお友達に流通に乗ってない新鮮な玄米をいただいてからというもの




　　私は完全にハマってしまいました。




　　　　玄米食が、私の体にいろんなメリットを与えてくれる事は




　　なんとなく知ってはいましたが・・・が！




　　　　　　　しかしまさかこんなに体がお喜びになるとは！！！



　それぐらいビックリのよさであります☆



　
　　　「炊きにくい」とか、「食べにくい」とか、「まずい」とか




　　聞いてはいましたが、なんのなんの！！





　　お水に10～12時間つけて炊けば、普通の炊飯器で十分おいしく炊けますし。




　
　　私は、夜かしてお水につけて仕事から帰って炊くとか、





　　朝セットしてタイマーで夜炊くとか。




　　　まったく面倒ありませんよ―




　玄米を食するようになってから、肉食が減りました。




　
　
　　そういう気分じゃなくなるようです。




　だから、今自炊はほぼ「菜食　+　きのこ」デス。




　でも、思想でそうしてるわけじゃないので、外食ではおいしくいただきますし、




　　　普通に卵も食べますが、




　　乳製品もあまり欲しない感じです。




　あ、ヨーグルトは食べてるか。。(笑)でも、チーズとか、バターとか、



　

　あまり食べなくてもよいみたいです、




　こういう変化がありました。




　あと、気持ちが穏やかなんですよねー





　　もうしばらく、ここの所ずっと。　　「イライラ！！」ってしてない。




　　　ほとんどの女性は特にあるじゃないですか、時期的にそういう時。




　
　　そういう時期になっても、心がおだやかーなんですねー




　　これは肉食が減ったことと、




　　　「ほぼ菜食　+　きのこ」も大いに関係あると思うのですが、




　　もともとほとんどないほうではありますが、生理痛も皆無。




　これも、本当にありがたい、わたし的に非常に大きな変化です。





　　そして、白米を食べると必ず太っていたのですが(笑)




　　玄米を3食食べても、太らないんです！！！





　　　　便秘もなくなるし、疲れにくくなった！！！




　本当にそうなんですー





　　「肉食を減らす」「ほぼ菜食　+　きのこ食を増やす」「朝食フルーツ」




　　これが大きいと思います！！なんだか、わかるんです、体で。





　　以前の私のような症状の方、心からおススメします！！




　　そして、常温のお水か白湯をできる限りたくさん飲んでくださいね、




　そしたら、二か月後には症状がかなり改善されているでしょう・・と




　　　私は、断言します！！




　
　ぜひ続けてみてください！！




　　　　すばらしいことですよ☆☆





　　　　　

2014/02/21 (Fri) 眠りの管理人。

　　こんにちは。



　　最近私には、「眠りの管理人」がおります。＾＾



　
　　そのおかげか、自分がどんな時に、どのような状態で眠っているのかが



　　わかるようになりました。



　先日、私の敬愛するおねえ様Eさんに教えてもらった　Iphoneアプリ



　　　「sleep meister  (スリープマイスター）」です。




　　　私の眠りを、グラフ化してくれるのです！！！




　　　すごい。なんでわかるの？？




　　しかも、「入眠時間」や「レム睡眠・ノンレム睡眠」の周期が



　　　

　　グラフとしてあらわされていて、




　　　「睡眠効率」が、パーセンテージであらわされます。




、「中途覚醒」の回数も出ます！合ってるし。。


　　　

　　　不思議ー。なんでわかるのー？？って感じです！




　　　私の平均睡眠時間は「5時間52分27秒」




　　入眠潜時平均は、17分27秒。




　　早いときは、3分で寝ているようです。(笑)　確かに。




　　円グラフは　「中途覚醒」　「睡眠時間」「睡眠効率」眠りの深さ」「寝つき」の




5つの項目で構成されており。私のグラフは、外円にほぼ近い丸。




　　　眠りの優等生・・・らしいです。　　




　　うれしいなぁー。




　　　　　　でも、確かに。




　　　　ありがたいことに。眠りで苦労したことはあまりない私。




　　　　どこでも、どんな時も




　　すぐに眠れる自信があります！！(笑)




　　　これは、本当にありがたいことと、親に感謝です。



　

　　そしてこのアプリには、アラーム機能や、録音機能もついています。




　　私はまだ録音機能は使ったことがないのですが、




　　「いびき」や「寝言」など、寝ているときに自分が出しているかもしれない



　　「音」に興味ある方は、よいのでは？




　　　私も、一度録音してみようと思っています。




　　が、それを一体いつ聞くの？？



　
　
　(笑)(笑)



しかも、全部聞いたとして「・・・・・静かやん！！！！」って




　　　(笑)(笑)




　　　　うれしいのか、がっかりなのか、なんだか複雑な気分になりそう。




　　　それを考えると、なかなか録音できない私(笑)




　　

　　いつか、使ってみましょう。



　　
　　またご報告しますね。




　　　ということで、




　　自分の眠りを「目」でみてみるのも、面白いですよ。




　　「sleep  meister  (スリープ　マイスター）」　（無料アプリ）




　　おススメですよ！


　　

2014/01/22 (Wed) マイコファジスト。

　　　　飛ぶように、毎日が過ぎていく私ですが。 　



　 　　みなさんはいかがお過ごしでしょうか？




　　　　最近はわたし、「マイコファジスト」です。




　　？？？？ 　　　




　　　この言葉、しってますか？




　　　 　　　最近は、もしかしたらいろんな場面で聞くかもしれません。




　　　　「菌活」デス。




　　そう！　最近の私は、大量のきのこをほぼ毎日食べています！！ 　




　　　　きのこは、以前にTVで観て




　　「ダイエットでも使える、デトックスにも非常に良い食材だ」



　というのをみてから、きのこを見直すようになっていました。



 　 　　　確かに、大きくて肉厚の生シイタケなんかは、ステーキにもなるように



　　食べごたえはあるけど、低カロリー、食物繊維が豊富。




そういうイメージですが、実際そんなに優秀な食材なの？？？




　　今一度、きのこを調べてみました。



　　　　http://nanitaberu.net/modules/effect/ 　




　　　　きのこ、すごい。




　　　出ましたね、「マイコファジスト」。




　 　　きのこを食べると、便通がよくなり血液サラサラになるみたいですね！




　　素晴らしい。




　　　確かに、私、ここ一か月くらいですごいデトックスしてて




　　体質が変わったように思います。肌も透明感が出てきたように思いますし。。。




　私、もう一年以上TVを観ていないのですが（家にTVありません（笑））



　　　ちゃんと、ブームに乗ってるところがすごいでしょ？




　　　そして、「えのき氷」。 　




　　　「玉ねぎ氷」に続いて、ブームらしいですね！！




　毎日聞いてる朝のラジオでも、今朝の話題になっていましたよ♪（「NHK「すっぴん」）




　 　　　先ほどのサイトにも詳しく載っていたので、



　　　　　　　　　　　　　　　　私もぜひ作ってみようと思います！



　　なんでも、花粉症を軽減してくれるそうですよ（抗アレルギー）。





　　これからその季節ですからねー




　 　　私も、プチ花粉症なので、ぜひ実験してみようと思います♪




　楽しみだー　




　　　 　　また、報告しますね！！

2013/06/27 (Thu) 酵素シロップ、作ってみました。

　　　先日、実家でTVを久しぶりに見ていたら


　


　　誰だったか忘れちゃったんだけど、タレントさんが




　　「酵素ジュースを作ってるんです！！」って言っていて




　とても興味がわき、さっそく調べてみて、




　　　簡単そうだったので、作ってみました＾＾




　　今回は、トマトの酵素シロップ＾＾



　　私が作ったのとは、すこーし違いますが、



　
　　こっちは、身もヘタも、最後はミキサーで撹拌して




　　すべて摂取できるので、良いのかと・・



　
　　　無農薬で、新鮮なトマトであればいうことなしですね！！！




　　　http://cookpad.com/recipe/2250636



　　　　この時期、私は、二十日間くらいで完成しました。





　　朝のグリーンスムージーに混ぜたり、毎朝のヨ－グルトに混ぜて




　　食べています！！




　超おいしい！！




　酵素も取れて、リコピンも取れる！毎日とれる！！




　　トマトのリコピンは、丈夫で壊れにくいので、




　昨今、話題になりましたね！！




　　　美肌には、効果大☆




　　酵素で元気が出て、私たち世代の女性には夢のようなシロップです＾＾




　もちろん、男性にもいいですよー




　抗酸化作用の高い食品は、積極的に取り入れたいものです。





　　とても甘いのですが、酵素分解されて、脂肪としては蓄積しにくいそうですしね。




　　うーん、知れば知るほど、いいですねー




　簡単にできますので、おススメです。




　　ぜひとも、お試しあれ～☆☆







　　

2013/06/27 (Thu) 酵素シロップ。

　　　先日、実家でTVを久しぶりに見ていたら


　


　　誰だったか忘れちゃったんだけど、タレントさんが




　　「酵素ジュースを作ってるんです！！」って言っていて




　とても興味がわき、さっそく調べてみて、




　　　簡単そうだったので、作ってみました＾＾




　　今回は、トマトの酵素シロップ＾＾



　　私が作ったのとは、すこーし違いますが、



　
　　こっちは、身もヘタも、最後はミキサーで撹拌して




　　すべて摂取できるので、良いのかと・・



　
　　　無農薬で、新鮮なトマトであればいうことなしですね！！！



　　http://cookpad.com/recipe/2250636




　　　この時期、私は、二十日間くらいで完成しました。





　　朝のグリーンスムージーに混ぜたり、毎朝のヨ－グルトに混ぜて




　　食べています！！




　超おいしい！！




　酵素も取れて、リコピンも取れる！毎日とれる！！




　　トマトのリコピンは、丈夫で壊れにくいので、




　昨今、話題になりましたね！！




　　　美肌には、効果大☆




　　酵素で元気が出て、私たち世代の女性には夢のようなシロップです＾＾




　もちろん、男性にもいいですよー




　抗酸化作用の高い食品は、積極的に取り入れたいものです。





　　とても甘いのですが、酵素分解されて、脂肪としては蓄積しにくいそうですしね。




　　うーん、知れば知るほど、いいですねー




　簡単にできますので、おススメです。




　　ぜひとも、お試しあれ～☆☆