2009/10/28 (Wed) カラダよろこぶ。

　最近「気になる」そして




　　　　実施済みのカラダよろこぶ習慣。




　　　　　１、生食。


　　言葉のごとく、「生で食す」こと。特に野菜、果物。朝昼、特にモリモリ食べる。

そのまま食べる。野菜も果物も出来るかぎり、よーく洗って皮ごと食べる。栄養満点。

なぜかというと、一番は「酵素」を摂取するため。酵素はカラダで作れず、「消化」「解毒」で減る一方。

次に、食品に含まれるビタミン、ミネラルをより完全な形で摂取するため。

なかには、切っただけでも、酸化によって変化してしまう栄養素もあるのです。

　そう考えるともったいないので、そのままいただく。

基本、旬のものをいただけば、生食でも、カラダは冷えません。

　　純に「お水」以外に、野菜の水分（汁）、果物の水分（汁）を取ることも大切ということでこの形。

調理の時間も省けて、忙しい現代人には一石二鳥（笑）



　　２．コラーゲンと水分摂取。


　　髪、肌、内臓・・・すべてに必要なコラーゲン。そして、カラダの７０％以上は水分である。

女子としては、ぜひともたっぷりと摂取したい。しかも、毎日かならず。

　ヒアルロン酸は、水分保持に有効なので、同時に摂取できるとさらに効果的。
　
　　後、コラーゲンとセットなのは、ビタミンC。.コレをとらねば意味がない。覚えてね。

　私は、ドリンク＆粉末、両方でフォロー。気分に合わせて。毎日摂取。

お水は、どんなときも最低１リットル以上は、必ず飲む。ポイントは「お水」でカウント。

コレを続ければ、いろんな体調に関することが解消されてちょっと驚く。

　たいがいの不調は、水不足ってことだね。

たとえ摂取していなくても、カラダはいろんな形で水分を排出しているから「補給」が絶対に必要です。

　コラーゲン購入時には、ちょっと痛くても（笑）一日分として考えれば、そんなに高くないよ。

毎日続ける。長く続ける。　　コレが、一番だいじなこと。　　「ローマは一日にして成らず」

コレさえやれば、つやつや、プルプル、１０歳若返り間違いなし（笑）　保証します。




　　３・　　毎日の「お風呂デ１００」＆ストレッチ。


　　かならず、寝る前には湯船に浸かりましょう。日本人ですから。

　コレで、カラダの疲れの取れ方、全然違うよ。熟睡度もちがう。

寝るのが苦手なひとは、特に。すぐに眠れる、ぐっすり眠れる。

　からすの行水のひとも、我慢して「１００」だけ数えて。それでいいから。

　そして、お風呂からでたら、間髪いれずに「ストレッチ」

　筋をよーく伸ばしましょう。全身の。ゆーっくりと、のばす。

　コレで、肩こり知らず。続けてみれば、わかります。







・・・この話題。




　　　　　　　　　まだまだあるから、シリーズ化決定（笑）