2009/11/11 (Wed) カラダよろこぶ。

　　　　　　☆野菜・果物　７　　：　　凝縮食品　　３


　　　食べ物を口にするとき気をつけること。

　　野菜や果物、なるべく生食でいただく。生食しづらい根菜等は軽く蒸すなど。

　凝縮食品とは、加工肉食品や乳製品、パンなど原材料より加工され出来ているもの、
　
　　　要は水分少なめになってる食べ物。

　水分は、生食すると「野菜汁」「果汁」などからも取れる。

　ビタミンなどの栄養と一緒にとれ吸収が良い。

ついでに、食物繊維もいっぱい。

　　コレを意識すると、便秘が解消される場合が多いです。

　便秘気味の君、一度お試しあれ。




　
　　　　　　　☆果物をたくさんたくさん食べる


 女子的にはずせない食べ物、

　それは、フルーツ。


野菜同様、ビタミン・ミネラル、食物繊維を豊富に含み、水分も多い。ほとんど生食できるので

　栄養をそのままの形で摂取することが出来る。

　甘みも強いので、朝たべると目が覚める。カラダも目覚める。

朝のフルーツは「金のフルーツ」

　　　自己分解するほどの「酵素」をもっているので消化がよく、消化器管の負担になりにくい。

　「果糖」はインスリンを出さないので、基本的に炭水化物と食べ合わせなければ太りません。

　　　今日から面倒がらず、かわゆい小動物になった気分で（笑）

　　　　　　　　　　たくさん果実を食べましょう！

　　　　　　　　ちなみに私は今、温州みかんと旬のラ・フランス。